Siemano. Jutro wybieram sie pierwszy raz na siłke:) wcześniej troche w domu ćwiczyłem:) Oprócz ćwiczeć na tradycyjnych przyrządach chciałbym ponawalać w worek i pojeździć na rowerku. I teraz mam pytanie. Czy po zrobieniu partii którą w danym dniu katuje (ćwicze intensywnie-małe przerwy: myśle że około 1 godziny mi to zajmie) moge uderzać w worek [...]
poszukuje wysokokalorycznej diety(ok 3600kcal, highcarb) ktora bym przygotowywal szybko, zjadal szybko, dlugo jej nie trawil, a jakby jeszcze byla prosta i tania.. gluten i owsiane tez odpadaja Ogolnie cenie sobie to jak jem teraz 1.sniadania to platki kukurydziane z bialkiem albo jajecznie z pieczywem 2 i 3 to glownie zblendowany ryz z jakimis [...]
[...] nie ma już śladu. Wróciłem na siłownie, trenuje/jem regularnie i chciałbym wrzucić jakieś suple. Z "poprzedniego okresu" została mi niemal cała, OTWARTA pucha kreatyny, która cały ten czas leżała na dnie szafy. Data ważności to 01/2017 ale z racji tego, ze była ona otwarta to mam pewne wątpliwości. Czy spokojnie mogę ją stosować bez obaw o [...]
Witam,na sprzedaz mam samsunga x200.Jest to prosty zgrabny telefon ktory niema zbyt duzo funkcji ale mysle ze nie kazdemu jest to potrzebne=)Telefon ten ma sprawna baterie,jest w dobrym stanie i posiadam od niego papiery.Ponizej zamieszcze pare zdjec telefonui info o nim.Oczywiscie jest mozliwosc odbioru osobistego na terenie 3miasta lub wysylka [...]
Witam. Jako iż prowadze redukcje (ktora i tak moglbym wykonac na diecie zbilansowanej, nie stanowi to dla mnie problemu) chcialem sprobowac CKD, w formie testow i nauki o dietetyce a raczej skrajnych formach zywienia. Problem polega na tym iz strasznie zle sie czuje na wysokich tluszczach, pamietam ze rok temu probowalem Low Carb i tam mialem 100 [...]
Hey, Zaczynam znowu reguralne treningi po roku nieregularnych cwiczen. Chce sprobowac zalaczonego planu ale nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? Jak ocenic czy efekty sa [...]
Szukam odbiorców na olej opałowy, ale tylko w ilościach powyżej 13ton , jeśli ktoś zna firmę która odbiera takie ilości lub większe, to niech daje znać, na maila, gg lub tel 722-315-928 jeśli uda mi się podpisać z daną firmą umowę to jestem w stanie zapłacić za każde sprzedane 10ton 100zł, czyli jeśli w ciągu roku dana firma odbierze około 130, [...]
witam chciałem Wam przedstawić do oceny diete (a przynajmniej tak mi się wydaje) którą spróbowałem sobie ułożyć i będę wdzięczny jak napiszecie co o niej sądzicie i czy to ma chociaż dwie ręce i pół nogi? ;-) WIEK - 25 WAGA - 78 WZROST - 176 STAŻ - 5 miesięcy CEL - redukcja tłuszczu AKTYWNOŚĆ - 4 dniowy split ODŻYWKI - BCAA,Białko treningi mam [...]
Witajcie!!! Mam następujące pytanie mam 24 lata i zastanawiam się czy zapisać sie na jakieś sztuki walki rozważam czy nie jest za późno, nie chodzi mi o to aby zrobić kariere sportową, tylko po prostu lepiej się poczuć wyrzyć się, nie siedząc w domu przed telewizorem. Dodam że chodzę na siłownie którą mam w piwnicy ale raczej rekreacyjnie oraz [...]
Chcemy z kolegą zapisać się na sztuki walki , ale nie wiemy co na pcozatek jest dobre . Co byście radzili ? chodzi glownie o obrone na ulicy , tudzeż zapie*****nie kogoś ;) Ja mam 18 lat (177 cm 65 kg ) a kolega ma 21 lat (185 cm 73 kg )Jakas sztuka ktora przynosi szybkie efekty w niedlugim czasie Pozdrawiam i z góy dzieki
Witam wszystkich forumowiczów. Sprawa am się tak. Pracuje na siłowni jako instruktor. Ostatnimi dniami pojawiła się u mnie pewna pani która mówi że ma przepukline pępkowa, oczywiście jest juz zapisana na operację ale wiadomo jak to u nas z NFZ trzeba czekać. Lekarz powiedział jej że można ćwiczenia zbliżyć do siebie mm brzucha i ze to na pewnoe [...]
[...] gorszy) a odżyweczka już sie nie pieni. I moje pytanie, skierowane do tych co troche odżywek w życiu przetestowali, brzmi" czy znacie jakąs odżywkę (inncyh firm) podobną do starego SP80. Lub w ogólę jakąś odżywkę wysokobiałkową (WPC dokładniej, lub jakiś mix) o dobrym smaku i która mooocno się pieni? Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedzi.
chłopaki, niech mnie ktoś jakoś pocieszy tutaj; sprawa jest taka - kilka razy ostatnio zdarzył mi się niepełny wzwód przy dziewczynie, z którą uprawiam sex od bardzo dawna i nie wiem o co może chodzić. jestem ogólnie dosyć sfrustrowany ostatnio; nerwowy, no ale, cholera, to już zawsze ma tak być? czy to już jest wybór między psychiatrą a normalnym [...]
Witam Od jakiegoś czasu redukuje, myślałem, że dobrze mi pójdzie bez wspomagania, ale brakuje mi kopa. dieta: białko 269g = ~2,6g/kg mc tłuszcz 137g = ~1,3g/kg mc węgle 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 nieistotne, z tym nie mam problemów. Chcę dokupic jakiś booster testosteronu lub/i spalacz tłuszczu. Którą opcje wybrac panowie: 1.NOVEDEX + SCORCH [...]
Witam Was forumowicze sfd . Mam dwa konkretne pytania , otóż: 1.Biorę kreatyne no i czy w związku z tym powinienem odstapić od picia kawy ??? Dowiedziałem się że picie kawy rano czy też wczesnym popoludniem nie ma negatywnego wpływu na Kreatyne którą biore wieczornymi porami bo tak też odbywam trening . 2.Zaraz po treningu jadłem banana [...]
[...] stoją na przysłowiowych "bramkach" w klubie. Chce również iść w tym kierunku. Z tego powodu mam jedno pytanie(może dla niektórych śmieszne). Jeżeli w klubie rozrabia osoba, która załużmy jest utytułowanym kickboxerem lub ma czarny pas w innych sztukach walki i trzeba ją wyprosić. To w jaki sposób "wyrzuca" się go z klubu? Rozumiem, że walka z [...]
[...] na klatkę ? (mam 186 wzrostu i ponad 180 rozpietość ramion) 3) Zauważyłem, ze większość tych ławek ma wąsko rozstawione stojaki więc czy w przypadku szerokiego chwytania to nie utrudnia "zabawy". Mam nadzieje, że znajdzie się jakaś serdeczna osoba, która się udzieli. Jeśli zagadnienia się powtórzyły na forum to sorry ale nie mogłem znaleźć.
[...] wogole nie ma sily. Kiedy zegne kolano i proboje na niej stanac odrazu bez ostrzezenia ide w dol. Kiedy proboje napiac miesien uda to tak jak by go nie bylo a kiedy wkoncu go napne to czuje mocny ból. Szukam maści która nie służy do zwalczania bólu tylko do leczenia tak aby noga jak najszybciej wróciła do stanu uzywalnosci. Jaka masc polecacie?
Siemano Jak myślicie która będzie lepsza? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html czy https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html Wydaje Mi się, że ta pierwsze ma większy pion i będzie lepsza pozycja do robienia barków. Chociaż nie [...]
Witam, więc zacząłem cykl 6 tyg temu, susta+npp po 1ml 2x w tyg. przez 10 tygodni, w 5 tyg. doszło wino 4x1tab(mam 200szt)na koniec mój "doktor" ma mi jeszcze dać propa. Rzecz w tym, że susta którą dostałem to jakiś fake(w innym dziale poruszyłem ten temat) , robiłem badania i co prawda jest tam test,ale praktycznie po 5 tyg, efekty są mierne. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
